Inicia el día con la mayor energía.
Sabemos que enfrentar la mañana siempre será difícil.
Sin embargo, tenemos que hacerlo y qué mejor que de buen modo y con un desayuno que te llene de energía.
Y es que la energía que consumimos a través de los alimentos es fundamental para el rendimiento en nuestras actividades.
Por esta razón siempre es recomendable elegir el desayuno perfecto. A demás de que es la hora del día en la que es más importante ingerir alimentos.
Los expertos dicen que el desayuno es el encargado de activar el metabolismo y por eso, debe contener todos los nutrientes necesarios.
Proteínas encontraremos en la carne magra, huevo o productos lácteos.
Por otro lado, los carbohidratos los podemos encontrar en los panes, tortillas o cereales y vitaminas y minerales en las frutas y verduras.
El desayuno que te presentamos hoy, contiene estos nutrientes.
El huevo nos aporta 6 gramos de proteína y 14 nutrientes esenciales incluyendo las vitaminas A, B, D y E.
A demás, contiene calcio, selenio y yodo. Es por tal motivo que se recomienda consumir una pieza diaria de huevo.
INGREDIENTES:
- 1 lámina de queso
- 1 huevo
- Mantequilla al gusto
- 1 lámina de jamón
- 2 rebanadas de pan integral
- Mayonesa al gusto
- Jitomate al gusto
- 2 rodajas de jitomate
- Cebolla al gusto
PREPARACIÓN:
- Tuesta los panes en el tostador
- Unta de mayonesa las 2 rebanadas
- Coloca la leche y el huevo en platos diferentes. Enciende el fuego para el sartén con un trocito pequeño de mantequilla para que se derrita
- Pasamos el sándwich por la leche por los dos lados y luego por el huevo por los dos lados.
- Colócalo en el sartén más o menos por un minuto por cada lado
- Dale la vuelta cuando veas que cambia de color
- Coloca las rodajas de jitomate y cebolla
- Sirve y disfruta.