¿Correrás pronto algún maratón?

Aquí algunas recomendaciones

En la Ciudad de México, en los últimos días, se han llevado a cabo distintos eventos de maratón para impulsar el deporte.

Sí, La cultura del deporte cada vez se consolida más, y con ello, los eventos que se organizan a lo largo de la república mexicana.

Tal es el caso del reciente medio maratón llevado a cabo el pasado domingo 16 de julio den la Ciudad de México.

Y déjame platicar que sí, algunos participantes son deportistas profesionales, sin embargo, y en su mayoría, los asistentes son personas con poco entrenamiento o principiantes en maratones.

Entonces, sí tu aún no te animas a vivir esta experiencia y adentrarte al mundo del deporte, esta es tu oportunidad.

Y no te preocupes si no sabes ni por dónde empezar.

Aquí tienes algunas recomendaciones para que tengas una gran experiencia:

Planificación y entrenamiento: Asegúrate de tener un programa de entrenamiento adecuado para prepararte físicamente.

Gradualmente aumenta la distancia y la intensidad de tus carreras. Consulta con un entrenador o busca planes de entrenamiento en línea para maratones.

Conoce la ruta: Familiarízate con el recorrido del maratón. Investiga el mapa y estudia los puntos clave, como los abastecimientos de agua, los puntos de animación y los lugares donde puedes esperar apoyo de tus familiares o amigos.

Nutrición e hidratación: Practica tu estrategia de nutrición e hidratación durante tus carreras de entrenamiento.

Asegúrate de comer alimentos saludables y equilibrados antes de la carrera y de llevar contigo geles energéticos u otros alimentos que te funcionen durante la carrera.

Hidrátate adecuadamente antes, durante y después del maratón.

Equipo y vestimenta: Utiliza ropa y calzado cómodos y adecuados para correr. Evita estrenar equipo nuevo en el día de la carrera.

Asegúrate de haber probado tus zapatos y ropa durante tus entrenamientos.

Descanso adecuado: No subestimes la importancia del descanso. Programa días de descanso en tu entrenamiento para permitir que tu cuerpo se recupere y se fortalezca.

Mentalidad positiva: Mantén una mentalidad positiva y confía en tu entrenamiento.

Durante la carrera, es posible que enfrentes momentos difíciles, pero recuerda que has trabajado duro para llegar hasta ahí. Visualiza tu éxito y mantén una actitud positiva.

Ritmo de carrera: Establece un ritmo de carrera realista.

Comienza a un ritmo cómodo y ve aumentando gradualmente si te sientes bien.

Evita empezar demasiado rápido, ya que esto puede agotarte antes de llegar a la meta.

Disfruta el recorrido: Aprovecha la oportunidad para disfrutar de la experiencia y el ambiente del maratón.

La Ciudad de México tiene una gran cantidad de lugares históricos y pintorescos.

Mantén la vista en alto y disfruta del paisaje.

Apoyo de la multitud: La Ciudad de México es conocida por su animado y apasionado público. Aprovecha la energía de la multitud y deja que su entusiasmo te impulse a lo largo del recorrido.

Recuperación post-maratón: Después de la carrera, asegúrate de estirar adecuadamente y descansar.

Considera hacer una caminata ligera para ayudar a tus músculos a recuperarse.

Además, asegúrate de rehidratarte y consumir alimentos ricos en nutrientes para ayudar a tu cuerpo a recuperarse.

Recuerda que tu primer maratón es una experiencia emocionante, ¡así que disfrútala y buena suerte en tu carrera!