¿Cómo actuar ante una ola de calor?

Llegaremos a una máxima de 40°C

A pesar de que aún no llega la primavera a México, el calor comienza a ganar terreno.

A través de diferentes comunicados y redes sociales, se dio a conocer que a la par del regreso a clases de millones de mexicanos, las altas temperaturas serán considerables.

Se dice que, a tan solo 420 metros sobre el nivel del mar, en Chiapas se tendrán temperaturas de hasta 40 grados, mientras que en Yucatán contará con 35 grados.

Por su parte, la Ciudad de México a más de 2 mil metros sobre el nivel del mar, el termómetro marcará los 30 grados centígrados.

Por esta razón, debemos de tener sumo cuidado con estas olas de calor que pueden ser perjudiciales para nuestra salud.

Aquí te dejo algunas recomendaciones para protegerte durante una ola de calor:

• Mantente hidratado: Bebe mucha agua durante todo el día, incluso si no tienes sed. Evita el alcohol y la cafeína ya que pueden deshidratarte.
• Mantente fresco: Usa ropa ligera y holgada, preferiblemente de colores claros. Si estás en casa, cierra las persianas y las cortinas durante el día para mantener el calor afuera.
• Evita el sol: Trata de evitar la exposición directa al sol durante las horas más calurosas del día (de 10 a.m. a 4 p.m.).
• Refréscate: Tomar una ducha fría o bañarte en agua fría puede ayudarte a refrescarte. También puedes usar un ventilador o aire acondicionado si lo tienes.
• Cuida a los niños y mascotas: Asegúrate de que los niños y las mascotas estén protegidos del calor. Nunca dejes a los niños o las mascotas en un automóvil estacionado.
• Planifica tus actividades: Evita hacer actividades físicas intensas durante las horas más calurosas del día. Si tienes que hacer actividad física, hazlo temprano en la mañana o tarde en la noche.
• Cuida a los más vulnerables: Si conoces a alguien que es más vulnerable al calor, como las personas mayores o aquellas con problemas de salud, asegúrate de que estén protegidos del calor.
• Recuerda que las olas de calor pueden ser peligrosas, por lo que es importante tomar precauciones para proteger tu salud