Alimentos que contribuyen a una mejor concentración en niños

¡Feliz regreso a clases!

El regreso a clases de millones de mexicanos, está a la vuelta de la esquina.

Los más pequeños del hogar, regresarán a formar parte de los estudiantes del país que están a punto de comenzar un nuevo ciclo escolar.

Y probablemente, una de las cosas que más preocupa a los padres, es la alimentación que deberán aportarles a los niños.

Y es que, se torna complicado dejar un desayuno o almuerzo que contenga todos los nutrientes suficientes para su día.

Es común escuchar de alimentos que pueden contener más beneficios en la salud, por ejemplo en la concentración.

Una dieta equilibrada y nutritiva juega un papel importante en la concentración y el rendimiento cognitivo de los niños.

Aquí tienes algunos alimentos que pueden contribuir a una buena concentración en los niños:

Pescado: Los pescados grasos, como el salmón, el atún y la sardina, son ricos en ácidos grasos omega-3, que son importantes para el desarrollo cerebral y la función cognitiva.

Frutas y verduras: Frutas como las bayas (fresas, arándanos, moras), manzanas, naranjas y plátanos, así como verduras de hojas verdes (espinacas, brócoli) contienen antioxidantes y vitaminas que apoyan la función cerebral.

Frutos secos y semillas: Almendras, nueces y semillas de chía son ricos en grasas saludables, proteínas y nutrientes como el magnesio, que pueden beneficiar la función cerebral y la concentración.

Huevos: Los huevos son una fuente de proteína de alta calidad y contienen colina, un nutriente importante para la memoria y la función cerebral.

Productos lácteos: Los productos lácteos como el yogur y el queso son fuentes de proteína y calcio, que son esenciales para el desarrollo cognitivo.

Cereales integrales: Los cereales integrales, como avena, quinua y arroz integral, proporcionan energía sostenida y liberación lenta de glucosa, lo que puede mantener los niveles de energía y concentración estables.

Legumbres: Frijoles, lentejas y garbanzos son ricos en proteínas, fibras y vitaminas B, que pueden contribuir a la función cerebral.

Aguacates: Los aguacates son una fuente de grasas saludables y vitamina E, que actúa como antioxidante y puede beneficiar la salud cerebral.

Agua: Mantenerse hidratado es crucial para el funcionamiento óptimo del cerebro. Asegúrate de que los niños beban suficiente agua a lo largo del día.

Chocolate oscuro: El chocolate oscuro contiene antioxidantes y puede mejorar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que podría tener un impacto positivo en la concentración.

Es importante recordar que una dieta balanceada es clave, y que no hay un alimento “mágico” que mejore la concentración por sí solo.

Además, un estilo de vida saludable que incluya suficiente sueño, ejercicio y tiempo de pantalla moderado también es esencial para el desarrollo cognitivo y la concentración en los niños.

Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios importantes en la dieta de los niños.