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Hoy preparamos: Sándwich de huevo.

Inicia el día con la mayor energía.

Sabemos que enfrentar la mañana siempre será difícil.

Sin embargo, tenemos que hacerlo y qué mejor que de buen modo y con un desayuno que te llene de energía.

Y es que la energía que consumimos a través de los alimentos es fundamental para el rendimiento en nuestras actividades.

Por esta razón siempre es recomendable elegir el desayuno perfecto. A demás de que es la hora del día en la que es más importante ingerir alimentos.

Los expertos dicen que el desayuno es el encargado de activar el metabolismo y por eso, debe contener todos los nutrientes necesarios.

Proteínas encontraremos en la carne magra, huevo o productos lácteos.

Por otro lado, los carbohidratos los podemos encontrar en los panes, tortillas o cereales y vitaminas y minerales en las frutas y verduras.

El desayuno que te presentamos hoy, contiene estos nutrientes.

El huevo nos aporta 6 gramos de proteína y 14 nutrientes esenciales incluyendo las vitaminas A, B, D y E.

A demás, contiene calcio, selenio y yodo. Es por tal motivo que se recomienda consumir una pieza diaria de huevo.

INGREDIENTES:
  • 1 lámina de queso
  • 1 huevo
  • Mantequilla al gusto
  • 1 lámina de jamón
  • 2 rebanadas de pan integral
  • Mayonesa al gusto
  • Jitomate al gusto
  • 2 rodajas de jitomate
  • Cebolla al gusto
PREPARACIÓN:
  1. Tuesta los panes en el tostador
  2. Unta de mayonesa las 2 rebanadas
  3. Coloca la leche y el huevo en platos diferentes. Enciende el fuego para el sartén con un trocito pequeño de mantequilla para que se derrita
  4. Pasamos el sándwich por la leche por los dos lados y luego por el huevo por los dos lados.
  5. Colócalo en el sartén más o menos por un minuto por cada lado
  6. Dale la vuelta cuando veas que cambia de color
  7. Coloca las rodajas de jitomate y cebolla
  8. Sirve y disfruta.

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