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¿Cómo dejar de consumir refresco?

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Aquí algunas recomendaciones.

Quizás, alguno de tus propósitos de inicio de año fue dejar de consumir alimentos y bebidas que son nocivas para tu salud.

Y es que, te entendemos que lo más rico muchas veces no es lo más sano.

Muchas veces, se nos complica comenzar con nuevos hábitos que favorezcan nuestro día a día.

Seguramente amas los productos cargados de azúcar, como el refresco.

Hablando de datos duros, la Organización Mundial de la Salud, recomienda consumir sólo el 5% de azúcar del total de las calorías que requieres al día

Es decir, únicamente 6 cucharaditas de azúcar por día, lo que equivale a 25 gramos.

Pero, el problema es que, una sola lata de refresco del tamaño estándar contiene 36 gramos de azúcar.

Así es que, a continuación, te dejamos algunos tips que te pueden ayudar dejar de tomar refresco.
  • Sustituye los suministros de tu refrigerador y alacena, pues el hecho de tener al alcance el refresco te hará consumirlo.
  • Cuando tengas sed, que tu primera opción siempre sea beber agua.
  • Sustituye el antojo dulce por aguas frutales, e intenta endulzar con ingredientes naturales.
  • Quizás tu adicción sea el gas, por lo que te recomendamos consumir agua mineral.
  • Reduce su consumo poco a poco. Primero deja de tomarlo a diario, después sólo los fines de semana y finalmente bébelo sólo en reuniones especiales.
  • Elige una bebida con cafeína más saludables, el té es una excelente opción, en especial el té verde.
  • Cuando consumas refresco, busca alguna opción light o sin azúcar, ya que tienen menos efectos negativos.
  • Consume más fruta, pues dejar el refresco puede causar ansiedad debido a la abstinencia de azúcar.

Al realizar estos tips podrás ir dejando de consumir esta bebida tan dañina.

Recordándote a continuación algunos de los efectos negativos de consumir refresco en exceso:

  • La gran cantidad de azúcar eleva los niveles de insulina.
  • El ácido y el azúcar que contiene pueden llegar a disolver el esmalte dental.
  • Problemas de aumento de caries, problemas renales y aumento de obesidad.
  • A pesar de que te brinda breves periodos de energía, aumenta tu necesidad de consumir más azúcar.

Y tú, ¿estás dispuesto a dejarlo?

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